منتديات المغرب الملكي

موقع و منتديات كل الملكيين و الملكيات بالمغرب الملكي
 
دخولالبوابةالتسجيلالرئيسية

 

 نصائج عامة للحوامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مغربية وافتخر
عضو نشيط
عضو نشيط
مغربية وافتخر

عدد الرسائل : 366
العمر : 62
Localisation : يسكن المغرب في واسكن فيه
النقاط المكتسبة من طرف العضو : 4872
خاصية الشكر : -1
تاريخ التسجيل : 31/01/2007

نصائج عامة للحوامل Empty
مُساهمةموضوع: نصائج عامة للحوامل   نصائج عامة للحوامل I_icon_minitimeالجمعة 18 مايو 2007, 12:35

منذ ايام علمت ان انسانة عزيزة وغالية عندي حامل فحبيت احط هته النصائح لها ولكل اخواتي الحوامل اتمنى تكون في المستوى المطلوب

الوزن والشكل
الوزن الأجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.
يصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي عشرة سم من المعتاد.
بحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط البطن حوالي متر واحد.
الراحة
عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.
النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل.
على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي الى أوجاع بالبطن والظهر.
تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.
وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.

الملابس
حوالي الشهر الخامس يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك.
يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.
الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.
يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما
يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.
يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.
الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن.
الأحذية يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.
ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.
الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

الرياضة
مارسي رياضة المشي.
لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.
تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.
يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.
الغذاء
لا تحتاج السيدة الحامل الى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.
ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.
ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.
التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.
الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.
تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.
الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.
إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى .

العناية بالجلد
تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.
بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.
ربما تصبح ايضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.
بعض الأرشادات لمعالجة هذا النوع من المشاكل:
الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالجلبانة والخضراوات والفاصوليا والفواكه.
ان الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.
حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة.
الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية وكذلك المكياج

العناية باللثة والأسنان
اللثة والاسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.
ضرورة تنظيف ألاسنان بالفرشاة بعد كل وجبة او في الصباح وقبل النوم على الأقل.
ضرورة استخدام معجون خاص للاسنان الحساسة (موجود في كل المحلات)
ينصح باستشارة طبيب الأسنان اذا كانت لديك أي شكوى.

النشاطات الجنسية
لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية خلال فترة الحمل إلا إذا كان لديك مشاكل سابقة في الانجاب او الحمل.
في الشهر الأخير - أربعة أسابيع قبل الولادة - لا ينصح بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق ماء الرأس. وكذلك فان لهزة الجماع أثرا في ضغط الرحم وبذلك تزيد ضربات القلب عند الطفل.
اهتمي دائما بمحاولة الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين .
والله يقومك بالسلامة يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://karimroyal.jeun.fr
mesnaoui
مشرف منتدى الكمبيوتر و الانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر و الانترنت
mesnaoui

عدد الرسائل : 240
العمر : 32
Localisation : rabat
النقاط المكتسبة من طرف العضو : 4856
خاصية الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 10/02/2007

نصائج عامة للحوامل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائج عامة للحوامل   نصائج عامة للحوامل I_icon_minitimeالجمعة 18 مايو 2007, 15:34

شكرا اختي على النصائح القيمة اتجاه النساء الحوامل و لما لا الرجال يكتسبون هتهي النصائح ل زوجاتهن
مهما دالك الثقافة راس المنى maroc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aicha mogadore
مديرة منتديات المغرب الملكي
مديرة منتديات المغرب الملكي
aicha mogadore

عدد الرسائل : 256
العمر : 31
Localisation : essaouira
النقاط المكتسبة من طرف العضو : 5035
خاصية الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 25/01/2007

بطاقة الشخصية
royal: لا دار للمرء يسكنها بعد الموت الا التي كان قبل الموت يبنيها

نصائج عامة للحوامل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائج عامة للحوامل   نصائج عامة للحوامل I_icon_minitimeالجمعة 18 مايو 2007, 17:19

أهلا وسهلا بك عزيزتي مغربية وأفتخر اشتقنا لكي كثيرا
اطلت الغيبة هده المرة اوا خلصي الحق ههههههههههههههههه
شكرا لك عزيزتي مغربية على النصائح الجد هامة بالنسبة للحوامل,أريد فقط أن أضيف في هدا الاطار مسألة قد يجهلها الكثيرين او بالأحرى يتجنب الكثيرين الخوض فيها ألا وهي مسألة الصلاة ودورها وفوائدها على الحامل بالاضافة الى الأجر والثواب طبعا

فوائد الصلاة البدنية للحامل لفترة الحمل:

إذا كان لا بد من ذكر بعض الفوائد البدنية التي تكتسبها المرأة الحامل من الصلاة، فهذه أهم الفوائد البدنية والنفسية:

· تُكسب مرونة لمعظم أعضاء وعضلات الجسم، وتسهل حركة العمود الفقري مع الحوض مفصليًا للمحافظة على ثبات الجسم واعتدال قوامه.

· تنشيط الدورة الدموية في القلب والدماغ والشرايين والأوردة، مما يساعد في توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم، ويساعد أيضًا في نمو الجنين نموًا طبيعيًا.

· المحافظة على مرونة مفاصل الحوض وعضلات البطن حيث لها أكبر الأثر في قوام الأم الحامل.

· تحسين النغمة العضلية

· رفع المعنويات وإكساب الثقة بالنفس، والسيطرة على الجسم، والقدرة على التركيز.

((إن السيدة الحامل - كما هو معتاد دائمًا وخاصة في الشهور الأخيرة - تكون مثقلة بالجنين، ولكن عندما تؤدي الصلاة فإن حركاتها تساعد على نشاط الدورة الدموية وعدم التعرض لدوالي القدمين، كما يحدث لبعض السيدات.

إن معظم شكوى الحوامل هي عسر الهضم مما يجعل الإحساس بالانتفاخ والتقيؤ صعب الاحتمال، وفي الصلاة: الصحة بإذن الله والتغلب على عسر الهضم الذي يصاحب الحوامل، فالركوع والسجود يفيدان في تقوية عضلات جدار البطن، ويساعدان المعدة على تقلصها وأداء عملها على أكمل وجه.

وهناك تمرينات مفيدة للحامل قريبة الشبه تمامًا بحركات الصلاة التي تجعل أربطة الحوض لينة وخاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل، كما أنها تقوي عضلات البطن وتمنع الترهل.

كما أنه في الأسابيع الأخيرة للحمل هناك تمرينات تشبه تمامًا الركوع والسجود أثناء الصلاة، وهذه مهمة جدًا لدفع الجنين خلال مساره الطبيعي في الحوض كي تتم ولادة طبيعية بإذن الله)).

وهذه الفوائد والمنافع التي تجنيها الحامل من صلاتها تعود عليها بالنفع أيضًا وقت الولادة، حيث تساعدها في تخطي هذه العملية بكل يسر وسهولة، وإنهائها في أقصر وقت ممكن بسبب ثقتها بنفسها وسيطرتها على جسمها، وقدرتها على التركيز طوال العملية .

فوائد الصلاة البدنية لفترة ما بعد الولادة:
أما من فوائد الصلاة البدنية لفترة ما بعد الولادة - أي بعد الطهارة وزوال المانع من الصلاة - أنها تكسب عضلات الحوض القوة، وكذلك عضلات البطن والصدر وبالتالي يتأثر العمود الفقري بهذا النشاط العضلي وينتصب معتدلاً.

كذلك مفاصل الحوض والأطراف تصبح أكثر مرونة واستعدادًا للحركة. مما يسمح للمرأة بالعودة إلى رشاقتها وجمالها وقوتها.

إذن، فالصلاة هي خير رياضة للبدن وخير تعويض عن الحركة المفقودة يمكن أن تمارسها الحامل دون أي خطورة أو خوف أو وجل، بل حتى دون استشارة الطبيبة كما هو مطلوب عند ممارسة التمارين الرياضية.

والحامل المحافظة على الصلاة إذا أرادت الاستزادة من الحركة بتمارين الحامل فلا بأس بذلك[3]، بل يمكنها أيضًا الاستزادة من الصلوات فباب التنفل مفتوح ومستحب، خاصة إذا لم يكن لديها أي معرفة بالتمارين الرياضية.

أما في مدة النفاس حيث لا صلاة فيها فيستحب للمرأة ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهذه الفترة، وذلك من أجل أن تعود لها لياقتها البدنية.
تنبيه
لقد وردت - في بعض الفصول السابقة - بعض المقارنات بين الصلاة والتمارين الرياضية، والهدف منها ليس أن يترك الإنسان ممارسة هذه التمارين إذا كان محافظًا على أداء الصلوات، بل الهدف من عقد هذه المقارنات هو الكشف عن فوائد الحركات التي يؤديها المسلم في الصلاة، وهذا لا يتم إلا بتسليط الضوء عليها، وبيان أن هناك الكثير من التمارين الرياضية التي توصف كوقاية وعلاج، ويؤمن الناس بفوائدها البدنية والنفسية، إنما هي في الواقع مشابهة لحركات الصلاة.

وإذا كان من المتفق عليه بأن لهذه التمارين المشابهة لحركات الصلاة فوائد كثيرة، فمن الطبيعي إذن أن ينتج عن حركات الصلاة من الفوائد مثل ما للتمارين الرياضية المشابهة لها.

وبهذه الطريقة أستطيع أن أثبت فوائد حركات وهيئات الصلاة، وإلا فلا مانع من أن يمارس المسلم التمارين الرياضية، فذلك زيادة في الفائدة والقوة والمنعة، وخاصة المرأة، فهي مثلاً لا تستطيع أداء الصلاة في فترة الحيض والنفاس، بينما تستطيع ممارسة التمارين الرياضية.
أستسمح عزيزتي على الاطالة
أثمنى لصديقتك النهوض بالسلامة وان يرزقها الله بالدرية الص
الحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.royalmaroc.eur.st/
اسماء14
عضو جديد
عضو جديد
اسماء14

عدد الرسائل : 1
العمر : 38
Localisation : الدار البيضاء
النقاط المكتسبة من طرف العضو : 4750
خاصية الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 27/05/2007

نصائج عامة للحوامل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائج عامة للحوامل   نصائج عامة للحوامل I_icon_minitimeالأحد 27 مايو 2007, 08:51

جزاك الله كل خير على هده المعلومات المهمة و المميزة 015654
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود الاردن
عضو متميز
عضو متميز
محمود الاردن

عدد الرسائل : 1572
النقاط المكتسبة من طرف العضو : 4890
خاصية الشكر : 18
تاريخ التسجيل : 07/02/2007

نصائج عامة للحوامل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائج عامة للحوامل   نصائج عامة للحوامل I_icon_minitimeالأربعاء 30 مايو 2007, 23:13

الله يعطيك الف عافيه
على المعلومات القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائج عامة للحوامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المغرب الملكي :: منتديات المرأة المغربية والعربية :: منتدى العناية بصحة الأم والطفل-
انتقل الى: